In questo periodo che ci accompagna alla fine dell’anno solare, con le festività appena trascorse, molti di noi hanno visto aumentare il loro giro vita e/o fianchi. Le cause sono certamente da addebitare ai lunghi e luculliani pasti consumati in famiglia e con gli amici, in occasione dei festeggiamenti del Natale ei Capodanno. Il problema è che molte volte il peso in eccesso non viene smaltito adeguatamente, anzi costituisce l’incipit per un aumento di tessuto adiposo che, oltre a determinare un effetto puramente estetico, può dare inizio ad un aumento di rischi metabolici e cardiovascolari, soprattutto dopo gli “anta”.

Come porre rimedio a questo pericolo incombente? La risposta è piuttosto ovvia! La prima cosa da fare è ridurre abbondantemente, nel breve periodo, l’introito calorico, preferendo alimenti sani, come ad esempio verdure, frutta fresca, pesce azzurro, carni bianche, latticini a ridotto contenuto di grassi; riducendo in modo drastico l’introito di grassi saturi, zuccheri semplici e carboidrati in generale. Oltre a quanto detto, è opportuno fare attività fisica, non necessariamente in palestra, si può ad esempio iniziare a fare delle lunghe passeggiate, utilizzare la bicicletta per gli spostamenti nel centro urbano, lasciare l’autovettura in garage e spostarsi appiedati. Così facendo, solitamente, nel breve periodo si riesce a smaltire il peso accumulato, recuperando l’abituale giro vita antecedente il periodo festivo. Qualora non si riuscisse a recuperare il peso “perduto”, è opportuno rivolgersi ad un professionista della nutrizione, sarà l’esperto che vi condurrà nel vostro percorso di “riabilitazione” ponderale, preparando un piano alimentare appositamente elaborato per le vostre specifiche esigenze e suggerendovi l’attività fisica a voi più congeniale.