La lombalgia è una delle problematiche muscolo-scheletriche più diffuse nella popolazione, colpendo persone di ogni età e stile di vita. Le cause possono essere molteplici, ma tra i principali fattori predisponenti troviamo gli squilibri posturali e la predominanza di schemi motori disfunzionali. In questo contesto, il metodo Mézières si è dimostrato una strategia efficace per la rieducazione posturale e il riequilibrio delle catene muscolari, con effetti positivi sulla gestione e prevenzione del dolore lombare.

Cos’è il Metodo Mézières?

Il metodo, sviluppato dalla fisioterapista Françoise Mézières negli anni ‘40, parte dal principio che il corpo umano tende a sviluppare compensazioni posturali che portano a rigidità  e schemi di movimento scorretti. Secondo questo approccio, la lombalgia non è solo una problematica localizzata, ma il risultato di tensioni muscolari accumulate lungo tutta la struttura corporea. L’obiettivo della terapia è ripristinare un corretto allineamento posturale attraverso esercizi mirati di allungamento e rieducazione motoria.

L’importanza della Riprogrammazione Motoria

Uno degli aspetti chiave del metodo Mézières è il riaddestramento neuromuscolare, ossia l’insegnamento al paziente di utilizzare in modo più efficace i muscoli stabilizzatori, come gli addominali, per ridurre il sovraccarico della zona lombare. Molti pazienti con lombalgia cronica tendono infatti a compensare la debolezza del core con una contrazione eccessiva dei muscoli lombari, creando tensione e dolore ricorrente.

Un esercizio utile per correggere questo schema disfunzionale è il Controllo attivo della lordosi lombare:

1. Il paziente si sdraia supino, con le ginocchia flesse e i piedi appoggiati a terra.

2. Viene invitato a percepire la curva lombare e a ridurla attivando i muscoli addominali profondi, evitando di spingere con i glutei o contrarre i lombari.

3. L’obiettivo è mantenere contemporaneamente questa attivazione della muscolatura anteriore mentre la catena posteriore è volontariamente inibita. 

4. Con il tempo, il paziente impara a trasferire questa consapevolezza nei movimenti quotidiani, riducendo il carico sulla parte bassa della schiena.

Efficacia del Metodo Mézières nella Lombalgia

Diversi studi hanno dimostrato che il metodo Mézières è efficace nel trattamento della lombalgia cronica, contribuendo a una riduzione significativa del dolore e a un miglioramento della mobilità  e della postura. Lavorando sull’allungamento delle catene muscolari e sulla rieducazione del movimento, questo approccio non si limita a un sollievo temporaneo, ma mira a prevenire recidive e a migliorare la qualità della vita del paziente.

Fonti:

1. Bertolucci, L. F. (2011). Postural Reeducation: The Mézières Method and its Effects on Chronic Low Back Pain. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 15(4), 521-528.
2. Lastrico, M. (2009) Biomeccanica muscolo-scheletrica e metodica Mézières.
3.  González-Gálvez, N., Marcos-Pardo, P. J., & Carrasco-Poyatos, M. (2019). Effects of Global Postural Reeducation on Chronic Non-Specific Low Back Pain: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(8), 1478.
4. Souchard, P. (2006). Rieducazione Posturale Globale: Principi e Applicazioni Cliniche. Masson.