Le vitamine del gruppo “B” svolgono un ruolo fondamentale per la produzione di energia, ma in realtà partecipano attivamente alla funzionalità del sistema nervoso.
Svolgono un ruolo essenziale nella produzione di neurotrasmettitori, che a volta loro regolano: memoria, concentrazione, risposta allo stress ed equilibrio emotivo. Quando queste vitamine sono carenti, possiamo avere uno o più dei sintomi sotto indicati:
La vitamina b1 b2 e b3 partecipano alla produzione di energia a livello celebrale e al buon funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina b6 partecipa alla produzione di neurotrasmettitori (serotonina, dopamina e GABA) fondamentali per il benessere generale e nella regolazione dello stress e ansia.
La vitamina b9 (folato) è assolutamente essenziale per tutti i processi di metilazione utili al corretto funzionamento del sistema nervoso centrale.
La vitamina b12 contribuisce alla formazione della guaina (mielina) che riveste i nervi. Una carenza, in concomitanza alla b9, può contribuire ad una ridotta risposta allo stress e alla comparsa di sintomi depressivi. Questo non vuol dire che l’assunzione di queste vitamine possa risolvere alcune gravi patologie mentali.
E’ necessario approfondire un aspetto fondamentale, in alcune persone possono essere presenti varianti al gene MTHFR, che rendono più difficile l’attivazione di queste vitamine. Attualmente esistono già in commercio degli integratori che contengono vitamine b9 e b112 metilate.
In conclusione, quando sono presenti carenze nutrizionali, aumentato fabbisogno, diminuito assorbimento o varianti genetiche come sopradescritto, è importante rivolgersi ad un medico o nutrizionista per valutare come intervenire.
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