Dal punto di vista prettamente chimico, il magnesio è un elemento del gruppo dei metalli alcalino- terrosi, nel corpo umano è un catione intracellulare, importante per il buon funzionamento del corpo umano. E’, infatti, coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche, svolge un ruolo fondamentale nella sintesi proteica, nel metabolismo energetico e nella funzionalità del sistema nervoso. La carenza può manifestarsi con affaticamento, debolezza e crampi muscolari, apatia, irritabilità, insonnia e, in casi estremi, con aritmie cardiache. Inoltre, essendo utilizzato dalle cellule “Beta” del pancreas, deputate alla produzione di insulina, una carenza può determinare una minore presenza nel torrente ematico di questo ormone, con conseguenze negative sulla glicemia. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, circa il 60% della popolazione degli adulti nell’Unione Europea non assume una quantità sufficiente di magnesio, pur essendo presente in numerosi alimenti (verdure a foglia verde, noci, semi, legumi e in alcuni pesci. Generalmente viene integrato dagli sportivi, soprattutto nei mesi caldi, quando le perdite aumentano in seguito ad una profusa sudorazione, in associazione al sodio e al potassio. Il fabbisogno giornaliero è di circa 240 mg al giorno, nei casi di abbondante perdita di liquidi, è consigliato aumentare l’introito, facendo uso di integratori.
Gli integratori presenti in commercio contengono questo prezioso alleato della salute, sotto varie forme chimiche, più o meno utili ed utilizzabili nel nostro organismo. E’ opportuno utilizzare integratori che contengono varie forme di magnesio, ognuna con una funzionalità specifica.
Di seguito alcuni esempi:
E’ consigliato rivolgersi sempre ad un medico o nutrizionista per verificare eventuali carenze e l’utilizzo di integratori specifici in relazione alle eventuali manifestazioni cliniche che possono instaurarsi nei pazienti di sesso, età e stili di vita differenti.
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