L’attivazione plantare è un elemento fondamentale nel Pilates, spesso sottovalutato ma essenziale per migliorare equilibrio, postura e consapevolezza corporea.
I piedi rappresentano base d’appoggio del corpo e influenzano in maniera diretta l’allineamento tra caviglie, ginocchia e coxofemorali, incidendo così per effetto domino anche sull’equilibrio e la salute della colonna vertebrale.
Per questo motivo, nel Pilates, è necessario prestare la massima attenzione a come il piede si relaziona al suolo, contro eventuali props di supporto o semplicemente nello spazio in condizioni di cinematica aperta.
Un’efficace attivazione plantare condiziona profondamente il posizionamento del bacino.
É già cosa nota che la neutralizzazione del bacino è un presupposto primario nella corretta applicazione del metodo.
Nel perseguimento di questo criterio risulta utile il posizionamento in flessione della caviglia ( il cosiddetto piede a martello ).
In questa posizione si ottiene una maggiore attivazione della catena cinetica anteriore con la conseguente decompressione un di quella posteriore, in quanto i piedi ( spesso trascurati e non adeguatamente corretti nell’allievo) garantiranno un “continuum energetico”che verrebbe interrotto qualora i piedi non fossero pienamente partecipi nello svolgimento dell’esercizio.
Integrare l’attivazione plantare significa, in sintesi, ottimizzare l’ intensità del carico in allenamento, seppur a corpo libero e, non da meno, significa costruire delle basi solide per ottenere un assetto scheletrico più possibile equilibrato.
Le patologie della spalla rappresentano una delle principali cause di dolore e limitazione funzionale nella popolazione generale e sportiva. Tendinopatie della cuffia dei rotatori, sindrome da impingement, instabilità, capsulite adesiva... Leggi tutto
L’utilizzo del Thera band nel Pilates rappresenta un validissimo strumento per il miglioramento della forza, del controllo e consapevolezza corporea. Questa fascia elastica, modulata in tre diversi gradi di resistenza... Leggi tutto
Presso lo Studio Rao siamo molto attenti all’ambiente e ai consumi. In tutto il nostro lavoro cerchiamo di conciliare produttività e sostenibilità. È un impegno concreto e quotidiano che si esprime in tante scelte, grandi e piccole, come utilizzare materiali di consumo riciclabili, carta certificata FSC® e acqua potabile depurata. Noi facciamo la nostra parte, aiutaci anche tu!
